冬天泡湯是常見的選擇，但夏天同樣有益處！日本和韓國皆習慣夏季泡湯，顯示泡湯不受季節限制。快來與金吱、玉耶一同了解夏季泡湯之優點♨️
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聽過「冷氣病」嗎？夏天過度依賴冷氣可能引發不適，造成溫差過大的過敏問題，肩頸僵硬、關節不舒服也可能出現。長時間坐辦公室缺乏運動更加助長問題。不過，夏天泡溫泉能意想不到地改善這些現代人常見的身體困擾。
夏天泡溫泉5大好處！一定要知道！
1. 放鬆心情，一夜好眠
夏夜高溫讓肌膚變得黏膩令人難以入眠，但夏日泡溫泉可改善睡眠。水的浮力減輕身體負擔，放鬆肌肉，適溫的泉水有助於緩和神經，泡湯後入眠更易。
2. 毛孔打開，使礦物質容易滲透
與家中自來水沖涼不同，台灣各地的泉水因泉質差異，蘊含多樣礦物質有益健康。以陽明山與北投的硫磺泉為例，其中白磺泉的溫潤水質能滋潤肌膚，賦予柔軟光滑，而硫化氫則有助於肌膚保養。
除了礦物質成分的不同外，夏天泡溫泉與一般在家冷水淋浴的不同之處還有哪些呢？
自來水和溫泉水的水質「電位」有所不同，對身體的健康產生「氧化」和「抗氧化」的影響。將人體想像成一部機器，氧化就像生鏽，而抗氧化則是防止生鏽。
典型的溫泉水來自地下岩層，經由地熱升溫後湧出地表，泉水中含有特殊礦物質，如鈣、鎂、硫化氫、二氧化碳等。因此，溫泉水呈現負電位，具有偏鹼性，可幫助身體進行抗氧化作用。相對地，一般家庭使用的自來水屬於正電位，特別是在受汙染地區，正電位較高，無法提供抗氧化的效果。因此，定期泡溫泉有助於提升身體的整體功能。
3. 愛護肌膚，猶如內建美肌濾鏡
夏季泡溫泉有助呵護肌膚，原因在於它能提高體溫促進新陳代謝。日本醫學專家石原結實指出，保持「身體溫暖」對健康防禦力極為重要。溫泉水約45℃的溫度能排除體內寒氣和肌膚表面的老廢物質，令面色紅潤自然。另外，白磺泉的滋潤水質有助肌膚護理，因此有人將其譽為「美人湯」！
4. 排出體內廢物、毒素與多餘水分
夏天為消暑，人們習慣大量攝取冷飲冰品，同時避免出汗。中醫觀點認為，體內寒氣停留，可能引發氣虛，容易感冒疲憊，甚至呼吸不順。夏季泡溫泉，水溫適宜，促進代謝，減輕心血管負擔，有助排出體內廢物、毒素和多餘水分，維持健康！
5. 促進排汗，讓體內熱量盡數散發
夏日高溫易累積體內熱氣，喝冰飲、吃寒性水果可緩解，但熱氣未能完全排出。夏季泡溫泉有助打開毛孔，讓身體暢汗，將熱氣和廢物排走。
看完夏天泡溫泉的好處，真讓人迫不及待想趁天氣熱的時候快去泡湯，以便暢快出汗、美肌又養生。不過夏日泡湯也有一些注意事項，一起來看看吧！
1. 避開炎熱時段 ➡ 選擇室內且通風良好的地方
夏天的中午10:00~14:00陽光強烈，氣溫高。若想在這時泡湯，可選半露天或室內溫泉，避免陽光直射。室內景觀溫泉或半露天冷熱雙池溫泉，讓您在舒適通風環境中輕鬆享受夏季泡湯的度假樂趣。
2. 分次泡避免過長泡湯時間 ➡ 替換冷泉或其他SPA按摩設施
夏季泡溫泉建議每次10~15分鐘，額頭略微出汗時離開休息，總浸泡時間不宜超過1小時。除單獨泡溫泉外，若有冷泉可在溫泉後休息後再泡，或使用SPA按摩、烤箱等方式，有助鬆弛肌肉、促進血液循環。
3. 泡湯後逐步補充水分和熱量 ➡ 泡後可選擇美味又健康的餐點
泡湯時，溫熱的泉水可提升代謝效率，導致體內熱量和水分流失。建議夏季泡湯後逐漸補充水分和熱量，許多溫泉會館提供多種套餐供選擇，讓您在夏天享受泡湯的同時，還能品嚐美味佳餚。另外提醒：泡湯後應注意避免電解質流失，飲水時避免一次喝入過多水，分次慢慢飲用更為適宜。
1. 泡下半身或小腿
夏日炎熱，若欲舒緩身心和消暑，但不想全身泡浴，可專注於泡下半身或小腿以下部位。通常，泡溫泉約15分鐘為宜，但只泡小腿可延長至30分鐘以上。但需注意，足部泡湯超過15分鐘時，建議選擇45°C以下的溫泉，或交替冷泉浸泡，以免過高溫度消耗過多體力！
2. 泡湯時逐步補充水分
在台灣的夏天享受溫泉時，需注意一點：補充水分。因泡在40°C以上的溫泉15分鐘，會提高12%到13%的基礎代謝率，導致體內水分損失約800毫升。因此，想要愉悅地享受溫泉體驗，必須在泡湯過程中及泡湯後妥善補充足夠的水分。另外，補充水分時應避免過快飲用，而是從少量逐漸飲用，以免對腎臟造成負擔。
3. 挑選清涼的森林、山區環境
夏天溫泉怎麼泡比較舒適呢？建議選擇到環境相對清涼的山區、森林中享受溫泉，台灣是個多山的國家，不管是在哪個地區，想要前往山中都不用太長的車程，從市區到山裡最近可能半小時到1小時內。若是從台北出發，推薦到三峽或烏來泡溫泉，除了可以欣賞亞熱帶雨林園區綿延的六百多種生意盎然植物，與數千種昆蟲生態，還可以參觀內洞國家森林蕨類樂園、光觀瀑步，而且氣候沁涼宜人，是夏日泡湯避暑的最佳度假地點。
4. 避開炎熱的陽光，選擇夜晚時段泡湯
若覺得白天太熱、紫外線太強，也可以選擇在晚上的時段泡湯，通常一整天活動下來身體難免感到疲累，這時晚上泡湯就能有效解除身體疲勞。由於泡湯前後不建議飲食，因此建議在吃完晚餐30分鐘後到睡前1小時這段時間泡湯，除了可以放鬆身心之外，也有助於晚上睡眠唷！
