冬天終於要來了！本周受兩波東北季風影響，氣溫一路下樓梯，低溫下探16度，全台明顯感受到冷空氣來襲，別忘了檢查衣櫥，該把冬衣整理出來囉！
圖片來源：中央氣象署
🌧️ 週三短暫解脫，但別松懈：
週三東北季風稍減弱，雨勢也減少，但北海岸及東部地區還是可能有短暫雨。各地氣溫略微回溫，但寒意還是存在的，要攜帶保暖衣物出門唷！
📆 週四開始，氣溫一路下探：
中部以北低溫將落在15至16度，北台灣部分區域更是會下探到14度！中南部低溫也在18度左右，整個台灣都將感受到明顯的降溫。
️❄️週五、週六將明顯感受到溫度下降：
北、東部甚至可能出現15-16度的低溫，季節轉換的交叉點，特別容易感冒，大家千萬要注意保暖！
☀️ 週六開始回溫，但日夜溫差大：
週六白天各地稍微回溫，但仍然要注意日夜溫差大的問題，尤其是清晨時段。北部、東部在下週日有望回到25至26度的溫暖範圍🌡️
聰明喝🍵養成「暖爐體質」
氣溫驟降的時候，選擇一些能夠提升身體溫暖感的飲品是很重要的🔥
不少人會選擇喝熱美式、熱奶茶、薑汁珍奶、綠茶或各種酒來暖身，但有些含糖飲料喝多了反而會健康亮紅燈⚠️營養師嫚嫚激推五種祛寒飲品搭配法，讓你達到暖身功效又不影響健康。
熱美式+肉桂
「肉桂咖啡」不僅能讓咖啡更香濃，還散發肉桂的獨特風味，肉桂中所蘊含的「肉桂醛」能助於產生熱能，並促進血液循環，很適合每到冬天總是手腳冰冷的朋友。
以下三種人需特別注意不宜食用：
- 陰虛火旺體質者：體內失調，體質較為燥熱者。
- 孕婦：孕婦不小心吃過多，可能對母體和寶寶都造成毒性傷害。
- 出血性疾病患者：肉桂活血，對皮膚、內臟有自發性出血，或一點外傷就血流不止的患者，勿輕易食用，避免出血更嚴重。
綠茶換成「紅茶」
經過發酵的紅茶含有豐富的茶黃素，有助於促進身體新陳代謝。茶黃素具有對健康有益的特性，其中包括提升能量代謝的效果。這使得飲用經過發酵的紅茶成為在寒冷的天氣中保持體溫和提神的一種方式。若晚上容易失眠的人，建議中午過後就盡量別喝茶唷！
薑汁珍奶換成「薑汁鮮奶」
珍奶中使用的奶精通常含有反式脂肪，反式脂肪造成心血管疾病的機率是飽和脂肪的3-5倍，它會增加不好的膽固醇、三酸甘油脂以及降低好的膽固醇，增加心肌梗塞的風險。若換成牛奶，可提供優質蛋白質，最適合搭配產生熱能的薑汁。
熱奶茶換成「熱可可」
可可豆是一種非常營養的食物，具有強大的抗氧化作用，多酚含量甚至比藍莓或紅酒高，有助於維持心血管健康，促進良好的血液循環。盡量選擇可可含量高的純可可粉或黑巧克力，以確保獲取最多的可可多酚。
酒精換成「桂圓紅棗茶」
飲用含酒精成分的酒或飲料，會造成血管擴張，當下身體會感覺到熱，但隨著酒精的代謝，血管可能會再次收縮，可能導致體感下降，因此退酒後會覺得身體更冷。相比之下，改喝桂圓紅棗茶助於暖身和安神入睡，桂圓和紅棗都是中國傳統的滋補食材，具有調和體內陰陽平衡的作用。
